若精液开始有3个异常，是精子病了！4招助你快速

　　精子质量与男性健康息息相关，也是男性生育能力的体现。有研究显示，近年男性的精子质量呈普遍下降趋势。

　　2018年10月上旬，复旦大学人类精子库对外试运营，有100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，仅有不到10%的人达到合格率。

　　精子质量差会引起很多健康问题，甚至会直接导致男性不育。

　　那么，精子质量差会有哪些表现?男士要提防精液出现3种情况!

　　1精液量少

　　精液的数量也是衡量男性精子质量好不好的一个标准，正常每次射精的量应该是在2~5ml之间，如果少于1ml的话，则说明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的话，则说明患上弱精症了。

　　如果在精液内不存在精子的话，则说明是患上无精症。无精症和弱精症都是导致男性出现不育的重要原因。

　　2精液不液化

　　正常的男性精子是液体状态的，在排出体外之后会迅速地变粘稠。变得像果冻一样的半流体，在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。

　　如果男性的精子在排出体外三十分钟之后，还没有液化的话，则说明男性的精子出现异常，很可能是精子成活率低导致的。

　　3颜色异常

　　想要判断男性精子是否异常的话，也可以通过精液颜色来判断。

　　正常的精液是灰白色的，但是如果是长期没有射精的话，精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话，则精液的颜色会变得更加的淡。

　　如何快速提高精子活力?4点教你改善精子质量!

　　1、多运动

　　男人身材肥胖，或者太瘦，都会影响精子的活力。肥胖会导致腹股沟的温度较高，不利于精子的生长。身材太瘦，容易出现营养不良，营养不足，精子的健康就得不到保障。所以男人应该多运动，保持适中的身材。同时，运动能提高男人的体质，从根本上保障精子质量。

　　2、多吃含锌的食物

　　锌是精子成熟和代谢必不可少的物质，特别值得一提的是，锌能增强精子的活力。因此，精力活力的低的男性，平时要多吃含锌较多的食物。如牡蛎、虾、动物肝脏、牛乳、莲子等都含有非常丰富的锌。

　　3、多吃含精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子的主要成分，精氨酸不足，会导致精子发育不良，质量差，活力缺乏。因此，男人平时要多补充精氨酸，多吃海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物。